Слово Волині

Понеділок, 18.12.2017

Всі новини Волині на одному сайті

Для волинянки аеробіка як наркотик

Коментувати
1
12:45 13.03.2016
Володимирчанка Ольга ЄРОШЕНКО, яка в минулому була професійною танцюристкою, тепер є професійним тренером з аеробіки. Не можна змінити тіло, коли на душі зле, переконана Ольга. А ще вона не радить дотримуватися дієт, бо вони негативно впливають на організм. Своїми секретами жінка поділилася з читачами «Слова Волині».

Клієнтки – жінки різного віку і професій

– З 1998 року я веду заняття з аеробіки, – розповідає пані Ольга. – До того працювала в ансамблі «Дружба», де танцювала народні танці. Якось запросили у ВПУ вести ритмічну гімнастику. Мені сподобалось. І після того виникла ідея займатися цим професійно. Згодом набрала групу та орендувала зал, почала їздити на різноманітні тренінги й семінари, де викладали спеціалісти міжнародного класу, цікавилась новинками. Поступово групи збільшувались, бо охочих займатися аеробікою ставало дедалі більше. Були періоди, коли доводилось проводити в залі по вісім годин на день. З часом взялися тренувати й інші дівчата. Але через різні причини (сімейні справи, декретні відпустки) групи розлетілись. І тепер ми проводимо заняття тричі на тиждень  в обід та ввечері у Будинку культури. Ще одну групу маю в «Спортленді». 

Моїми клієнтками є дівчата та жінки різного віку і професій. Усіх їх об’єднує одне –  бажання мати підтягнуте тіло та хороше самопочуття. 

Адже вправи, які ми виконуємо, позитивно впливають не тільки на м’язи спини, сідниць, рук, ніг, що видно візуально, а й на внутрішні органи. Зокрема, користь аеробіки полягає у збільшенні вентиляції легень, підвищенні ефективності роботи всієї серцево-судинної, ендокринної та репродуктивної систем. До того ж ритмічні рухи під музику сприяють розвитку сили і витривалості жіночого організму та прискоренню обмінних процесів. У наш час, коли світ перенасичений негативом, що погано позначається на емоційному стані людей, я намагаюся покращити його. Тому на моїх заняттях прошу ділитися добрими новинами. Мій девіз: не маєте хорошої новини – створіть її. 

Є багато способів, як скинути вагу і зайнятися собою. Для мене аеробіка – ідеальний. Я спробувала різні способи: тренажери, йогу, східні танці. Але саме цей вид спорту, судячи з мого досвіду, є найгармонійнішим і найкраще впливає на тіло. 

Можна їсти все, але потрохи

Багато хто орієнтується на вагу, та правильніше судити про схуднення за об’ємами. Виконуючи вправи, накачуються м’язи. А вони важкі.  І тому зовні людина може худнути, а вага залишатиметься та сама. Результати стають помітними лише тоді, коли створюється дефіцит калорій і спалюється їх більше, ніж споживається. Тому варто приділяти увагу збалансованому харчуванню, вживати багато білка та овочів, а також частіше пити воду, тоді ваші результати зростуть у рази. Особливо варто налягати на натуральні продукти. Щодо різноманітних дієт моя думка така: організм має отримувати всі необхідні речовини, і відмовлятись від них не варто. Раджу їсти все, але потрохи. І прислухатися до організму, спостерігати, що відбувається: що підходить, що не підходить, що дає результат, що – ні. Універсальної дієти немає. 
Мої вправи розраховані на людей різної вікової категорії та тілобудови. Розроблені спеціальні комплекси для людей старшого віку і для тих, у кого є певні обмеження.

Можуть приходити й діти, починаючи з дев’яти років, якщо зріст і розвиток дозволяє займатися. Місяців через два-три після пологів у зал поспішають матусі. Їм підбираємо вправи і навантаження так, щоб не пропало молоко. Той, хто має претензії до окремої частини тіла, отримує на тренуванні спеціальну додаткову вправу. Не всі можуть однаково переносити ті самі навантаження, тому підхід індивідуальний, хоча й працюємо в групі. Коли в групу приходить новачок, я спрощую програму, але так, щоб через брак навантажень не постраждали інші. Тоді людина швидше адаптується і почувається впевненіше.

Заняття аеробікою для багатьох дівчат моєї групи стали таким собі наркотиком. Деякі з них розповідають, що настільки звикли до них, що коли не мають можливості відвідувати їх, то відчувають дискомфорт. І тільки систематичне виконання вправ під ритмічну музику дає їм наснагу та впевненість у собі. А водночас –  здоров’я, красу, чудовий настрій та молодість.

Жанна МАРКОВСЬКА 
2017-12-18 04:59:14
Коментарі

МиКола-Кока-Кола

2016-03-13, 15:08:14

Файна кобіта)))) Я би з нею... кілька па та й видав би ;) (Відповісти)

Çàãðóçêà...